كيف نتعامل مع وسائل التواصل الاجتماعي؟

وفقًا لدراسة أجرتها CyberLink ، يقضي الأشخاص ما متوسطه 3 ساعات و 29 دقيقة يوميًا في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي.
الشبكات الاجتماعية تتغير وتتطور باستمرار. لم تعد الشبكات الاجتماعية اليوم مجرد مواقع ويب مليئة بالملفات الشخصية والصور. لقد غيرت وسائل التواصل الاجتماعي الطريقة التي نتواصل بها ونتفاعل مع بعضنا البعض. تتمتع وسائل التواصل الاجتماعي بالعديد من الفوائد ، ولكن لها أيضًا العديد من العيوب. يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي إلى مشاكل في الصحة العقلية والحياة الاجتماعية والرفاهية العامة. قد يجادل الكثير من الناس بأن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي باعتدال هو نشاط صحي ، لكن الأبحاث الحديثة تظهر أن قضاء الكثير من الوقت على المواقع الاجتماعية يمكن أن يضر بصحتك العقلية. في هذه المقالة ، سنناقش المخاطر المختلفة المرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي. سنشرح أيضًا كيف يمكنك تحديد الوقت الذي تقضيه على مواقع التواصل الاجتماعي من أجل تحسين صحتك. تشير التقديرات إلى أن المستخدم العادي يقضي 50 دقيقة على Facebook كل يوم. يتزايد مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص على مواقع التواصل الاجتماعي كل عام. هناك العديد من المخاطر المرتبطة بالاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي. وتشمل الحرمان من النوم وزيادة القلق الاجتماعي وضعف العلاقات الشخصية مع العائلة والأصدقاء. هناك أيضًا عدة طرق يمكنك من خلالها تجنب هذه المخاطر. الطريقة الأولى لحماية نفسك من مخاطر وسائل التواصل الاجتماعي هي وضع حدود واضحة لنفسك. حدد مقدار الوقت الذي ستقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم ثم التزم بها. من المهم أيضًا أن تقضي وقتًا أقل على هاتفك الذكي عندما تتسكع مع الأصدقاء. من المهم أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي وتجنب مقارنة نفسك بالآخرين.
نصيحة أخرى مفيدة هي إيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك عند عدم استخدامها. بهذه الطريقة لن تميل إلى التحقق من حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك كل بضع دقائق.
قم أيضًا بإيقاف تشغيل أي تطبيقات تسمح لك بتتبع أو مراقبة استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي. سيساعدك هذا على الحفاظ على تركيزك وعدم قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي طوال اليوم.